護理小常識讓你快速緩解痛經(jīng),！

該如何護理呢？下面給你介紹痛經(jīng)的護理常識,，對女性的幫助很大,，因此希望能夠注意。

1,、注意并講究經(jīng)期清潔衛(wèi)生,，經(jīng)期禁止性生活。

2,、加強經(jīng)期保護,，預(yù)防感冒，注意合理休息和充足睡眠,。避免劇烈活動和過度勞累,，以免加重痛經(jīng)，如果痛經(jīng)嚴重,，要臥床休息,。

3、加強營養(yǎng),，尤其是蛋白質(zhì),、維生素類食物，如各種肉類,、蔬菜,、水果等，經(jīng)期病人可適當(dāng)吃些酸味的食品，如酸菜,、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用。經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,。

4,、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,，解除思想顧慮,。因此這期間一定要保持心情愉快，盡量不去想不愉快的事,，不去可能受到刺激的場所,。可多做一些自己喜歡的事情,，以分散注意力,，緩解各種不適癥狀。

5,、腹部局部熱敷和進食熱的飲料如熱湯或熱茶,。

6、疼痛發(fā)作時可對癥處理,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服去痛片,，可緩解疼痛。若因每一次經(jīng)期習(xí)慣服用止痛劑,，則應(yīng)防止藥物依賴性和成癮,。