經(jīng)期減肥食譜減肥又治痛經(jīng)

經(jīng)期結(jié)束后第一周

這個時候是減肥的黃金時期,，如果可以改善均衡健康飲食并適量地增加運(yùn)動，減輕體重的幾率非常高,，而且反彈的機(jī)會也比較小,。這個時候你可以多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白補(bǔ)充氣血，如雞肉,、牛肉和魚等等,，同時菠菜、蘋果,、黑棗,、蓮子和山藥也是很不錯的排水腫、瘦身食品,。

經(jīng)期結(jié)束后第二周

這個時期減肥的效果會比之前的一周稍微不明顯,，而且你的胃口或許會變大，食欲大增的你需要多加注意自己的飲食,，多食用低卡的減肥食品來幫助keep住身材,。可以多吃些蔬菜,、全麥面包,、仙草、粗糧和燕麥飽腹等等，少吃甜點(diǎn),、糖果以及蛋糕,、冰激凌等等。