是否想到過,，原來你還可以選擇適合自己的方法,，在那幾天也能活的瀟灑快樂。女人,，在自己特殊的日子里更要好好的照顧自己,。
誤區(qū)一：百無一用是痛經(jīng)
安迪忍受了15年的痛經(jīng)折磨,，每月少則兩天，多則7天,，有時還算比較溫柔慈善,，有時卻無比猙獰可怕—那時她就只能老老實實、一動不動地躺在床上,。
她認為這是命中注定的,，因為媽媽、姐姐都有著相同的經(jīng)歷,。
大約60%的女性需要每月忍受痛經(jīng)之痛,，從輕微的不適，到身體里一場地動山搖,。更令人煩惱的是,，一個月轉(zhuǎn)眼就過去了，一切又將重演,。
“這是一個揮之不去的噩夢,，讓人越發(fā)覺得做女人實在是太不幸了。辦公室里,，男同事們干勁沖天地工作,，你卻只能抱著一杯熱水，躲在一邊默默地忍耐,。為這個請病假嗎,？實在太不好意思了。而且什么時候才算到頭呢--只有等到更年期來臨才能解脫,，但也就標志著一生的韶華結(jié)束了,。”安迪道出許多女人的感受,。
真相：痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了女人的承受能力
上帝在我們的身體里安裝疼痛開關(guān)不是沒有道理的,，其用意就是讓我們躲避傷害。如果我們?nèi)ビ|摸熱情的火焰,，疼痛就會命令我們馬上縮手,！如果失去了痛感，我們多半要傷痕累累了,。
可是,，痛經(jīng)又是為什么呢？難道它是我們與生俱來的疾??？或者，僅僅是一種無可逃避卻毫無用處的身體阻礙
痛經(jīng)時強時弱的發(fā)作，使女性比男性具備更強的抵御痛苦的能力,，經(jīng)過痛經(jīng)的鍛煉,，女性比男性的健康狀況更佳，情感體驗也更為細膩豐富,。從這個意義上講,，痛經(jīng)的發(fā)作培養(yǎng)了我們生命的承受能力和包容特質(zhì)。
它就像是陰霾的日子,，從陰霾中走出來的人,，眼里的陽光自然與別人不太一樣。
誤區(qū)二 ：婚姻為痛經(jīng)劃上休止符
等長大了就不痛了--等結(jié)了婚就不痛了--等生完寶寶就不痛了--還痛,？那一定是生得還不夠多,？
真相：也許不用等上那么久。
“要是早點來治就好了,?！彼f。
誤區(qū)三 ：溫熱感化疼痛
每次痛經(jīng)時,，舒月的媽媽就為她沏一杯滾燙的姜糖水,，再灌一個熱水袋。這還是媽媽的媽媽的媽媽流傳下來的偏方,。
大約50%的女性采用類似方法對付痛經(jīng),，比如月經(jīng)期絕對不能沾涼水,、喝熱飲料,、腹部熱敷、拔火罐,。但是,，其中至少有30%的人絲毫不起作用。
真相：熱敷的作用有限
從中醫(yī)的角度看,，每個人的體質(zhì)有虛,、實、寒,、熱之分,，即使痛經(jīng)，也有寒凝,、氣滯,、血瘀、虛寒,、濕熱的多種類型,，在這個基礎(chǔ)上還有各種組合。
虛寒型體質(zhì)比較多見，這種情況予以“溫熱療法”很對癥,，但對于其他類型者就不一定有效了,。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫熱作用其實也很有限,，如果疼痛比較嚴重的話,，往往還需要借助其他方法來解決。
繼發(fā)性痛經(jīng)有明確的病因,，常見于育齡婦女,，特別是30歲后的已婚婦女，其生殖器官發(fā)生了器質(zhì)性病變,，婦科檢查可發(fā)現(xiàn)子宮增大,、活動受限、有壓痛,；附件增粗或片狀增厚,、有壓痛。須到正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生,，通過對癥治療好原發(fā)病,，才能消除癥狀。
誤區(qū)四 ：按摩驅(qū)痛
慧敏經(jīng)同事介紹找到了一位按摩師,，可剛做了三次就忍無可忍了,，不僅疼痛沒有減輕，出血量還大大增加了,。
真相：按摩也有副作用
針灸,、按摩一直被認為是治療痛經(jīng)的好辦法，原因是：通過對某些穴位（如關(guān)元,、氣海,、足三里、三陰交等）經(jīng)絡(luò)傳導的刺激,，能夠緩解子宮痙攣和盆腔瘀血,，起到止痛作用。
然而,，許多的醫(yī)學實踐表明,，在經(jīng)期這個特殊時間，不宜采取過于強烈的按摩,，這容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落,，加重出血。如果按摩師的手法不正確,、強度運用不當,，就更容易引起副作用了。
最合理的方法是在月經(jīng)前后，而不是月經(jīng)當中進行按摩治療,。即便如此,，也應(yīng)事先查清痛經(jīng)是功能性還是器質(zhì)性的，如果是器質(zhì)性的,，應(yīng)先將病因去除,。
誤區(qū)五 ：止痛藥不可碰
沈蓓是一家女子健身俱樂部的教練，痛經(jīng)成為她每個月的夢魘,，所以她在更衣柜里藏了一些止痛劑,，但不是一忍再忍，忍無可忍的狀況,，她是緊咬牙關(guān)不去碰的,。她擔心：會不會成癮呢？
真相：不必畏懼止痛藥
專家們普遍認為,，對痛經(jīng),，最重要的是日常調(diào)理：規(guī)律的運動、均衡的營養(yǎng),、充足的睡眠以及良好的心態(tài),。同時早期止痛，有利于促進身心健康并提高生活質(zhì)量,，所以是正確而必要的對癥治療,。
誤區(qū)六 ：經(jīng)期性愛火上澆油
老公出差回來，正趕上吳鶯的“第二天”,，于是只好去睡客廳沙發(fā),。
真相：經(jīng)期更需要性愛撫慰
經(jīng)期性愛歷來被視為禁區(qū)。古代,，人們認為男人沾上了經(jīng)血就會遭到霉運,，現(xiàn)代醫(yī)學專家認為這是不體諒,、不尊重甚至是侵犯女性權(quán)利的行為,。理由是：經(jīng)期宮頸口較平時微有敞開，加上陰道內(nèi)的酸堿度發(fā)生改變,，容易受到細菌入侵而引發(fā)感染,，這時候的性行為乃是火上加油。
如今已有越來越多的性學家對這種傳統(tǒng)觀念提出反駁：插入方式帶入的少量細菌和病毒不至于造成什么危害,，而且還可以利用避孕套來確保清潔,。
另外，性愛可以在大腦中產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽--這種特殊的激素能夠調(diào)整不良情緒,，調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng),，提高免疫力，緩解疼痛。經(jīng)期這個特殊日子,，其實女人更需要性愛撫慰,。
緩解痛經(jīng)5法
一、 研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比,。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導致你的痛經(jīng)加重,。
建議：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放松大腦,。
分析：當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r,，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號,，暫時止痛,； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效,。
二、 處于經(jīng)期的女性,，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受,。
建議：利用天然食物補充雌激素分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。
三,、疼痛導致交感神經(jīng)緊張,、引起血管收縮，而血管收縮,、血液運行不暢又進而加重痛經(jīng),，形成惡性循環(huán)。
建議：加熱身體分析：通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半,。
四,、經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
建議：保持頭低臀高姿勢分析：痛經(jīng)時跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
五,、便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快,，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀,。
