孕婦補(bǔ)鐵準(zhǔn)媽媽選食哪些食物助優(yōu)生:
補(bǔ)充微量元素宜選擇如下食物：
第一,補(bǔ)鐵宜多食芝麻,黑木耳,黃花菜,動(dòng)物肝臟,油菜,蘑菇等.
第二,補(bǔ)銅宜多吃糙米,芝麻,柿子,動(dòng)物肝臟,豬肉,蛤蜊,菠菜,大豆等食物.
第三,補(bǔ)碘宜多吃海帶,紫菜,海魚(yú),海蝦等.
第四,補(bǔ)磷宜多吃蛋黃,南瓜子,葡萄,谷類(lèi),花生,蝦,栗子,杏等.
第五,補(bǔ)鋅宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,魚(yú),瘦肉,花生,芝麻,奶制品,可可等食物.
第六,補(bǔ)錳宜多食粗面粉,大豆,胡桃,扁豆,腰子,香菜.
第七,補(bǔ)鈣宜多吃花生,菠菜,大豆,魚(yú),海帶,骨頭湯,核桃,蝦,海藻等食物.
第八,補(bǔ)鎂宜多食香蕉,香菜,小麥,菠蘿,花生,杏仁,扁豆,蜂蜜等.