痛經(jīng)是女性常見的經(jīng)期癥狀,，痛經(jīng)嚴重的影響到了女性的正常工作與學習。痛經(jīng)的發(fā)生與日常習慣分不開,。那么，女性痛經(jīng)該怎么緩解呢,？

1,、保持溫暖

（1）保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。

（2）多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

（3）在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

2、忌生冷辛辣的食物

（1）痛經(jīng)大多因為愛吃生冷辛辣,、受涼或情緒壓力而引起,，對此建議增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、改善生活習慣,，便可自然緩解，但注意不要隨意亂服藥物,。

（2）對于子宮位置不良,、宮頸口狹小造成的原發(fā)性痛經(jīng)，部分患者在生育后可以好轉,。

3,、禁酒

（1）假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。

（2）勿喝酒,，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。

4,、避免咖啡因

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。