如何緩解哺乳期痛經(jīng)癥狀：

1,、適當(dāng)運動：女性應(yīng)該多進行身體鍛煉，以便增強體質(zhì),，可以在月經(jīng)來潮的前幾天,，可以散步，做瑜伽等輕微的運動,，這樣對痛經(jīng)有環(huán)境的作用,。

2、注意飲食：女性朋友在日常生活中要注意均衡飲食,，應(yīng)該避免吃過甜,，過咸的垃圾食物，以免導(dǎo)致腹部脹氣加重痛經(jīng)的癥狀,。

3,、注意保暖：月經(jīng)期間注意不保暖可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，令肌肉松弛,，尤其是骨盤充血和痙攣的部位,。因此，女性朋友在痛經(jīng)的時候為了緩解痛經(jīng)的癥狀,，可以多喝熱的藥草茶和檸檬汁,，或是使用熱水袋放在腹熱敷。

4,、不吃咖啡因：由于咖啡因內(nèi)含有令人的神經(jīng)緊張的物質(zhì)，進而會造成月經(jīng)期間不適,，并且咖啡含有油脂可以刺激小腸,，因此，女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免吃含有咖啡因的食物,。

5,、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)對痛經(jīng)有緩解的作用,，主要是由于鎂可以幫助身體吸收鈣,，調(diào)查報道，鈣質(zhì)豐富的女性很少出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,。