每個月的那幾天,，絕大多數(shù)的女生會感到煩躁、抑郁,，甚至有些女孩會感覺全身乏力,，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩,，就可省去很多的麻煩,。

其實，在這段非常時期,，我們不必如此緊張,，因為我們有舒緩大法，可以幫助你安然度過那幾天,；而調(diào)理妙方,，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護自己。我們都知道健康美麗養(yǎng)出來,！

飲食

1,。保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量少吃多餐。

2,。不吃含咖啡因的食物,，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。

3。 牛奶 加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,，效果極好。

4,。香蕉中含有維生素B6,，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時不妨多吃一些,。

5。注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,，如冰淇淋,、燒烤、辣椒等,。

運動

1,。加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,，可以配合做一些輕度的運動：比如散步,。

2。練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下,，坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢,，找到最舒服的就好。

按摩

1,。請你的好朋友協(xié)助你,。

2。俯臥在毯子上,，完全放松,，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服,。任何不舒服的動作,、姿勢都可以不要,。

3。一切準(zhǔn)備就緒,，go,！

4。讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次,。注意：不是畫圈動作,，是前后推。