（1）月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,，易消化，富營養(yǎng),，可以多吃豆類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食,。

（2）忌生冷，宜溫?zé)?，月?jīng)期如食生冷,，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣,，易生內(nèi)寒,，寒氣凝滯,，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。

（3）忌酸辣，宜清淡,，為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜,。新鮮食物不僅味道鮮美,，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少,，污染也小,。

（4）多喝些補(bǔ)氣血的飲品，尤其是需要長期調(diào)理,，例如紅姜茶,，阿膠，桂圓等,。來補(bǔ)充氣血,。