痛經(jīng)癥狀令很多女性感到困擾,，因此有人會問有沒有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀,，那么有什么方法可以緩解痛經(jīng)癥狀呢？

緩解痛經(jīng)癥狀的4大招：

1,、緩解痛經(jīng)癥狀第一招：飲食

·均衡飲食,，比如少吃過甜或過咸的食物，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,。

·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦

·由于咖啡因會令人神經(jīng)緊張,，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸,。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物

·香蕉中富含維生素B6,，穩(wěn)定情緒，而且能減輕腹部疼痛感,，痛經(jīng)感覺不適可以多吃一些香蕉

2,、緩解痛經(jīng)癥狀第二招：按摩

·身體完全放松的俯臥在毯子上，舒展身體,，平伸雙臂,，腳趾向內(nèi)。按摩過程中保持一個(gè)盡可能舒服的姿勢很重要,。

·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次,。要注意的是前后推,，而不是畫圈。

·如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。不過要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎,。推的時(shí)候,，你身體隨之搖動(dòng)是正常的。

3,、緩解痛經(jīng)癥狀第三招：熱敷

熱敷可以通過在腹部放置熱水袋,，也可多喝熱開水,，保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感。

4,、緩解痛經(jīng)癥狀第四招：藥物

長春同濟(jì)醫(yī)院溫馨提示：痛經(jīng)開始時(shí)可以服用一定量的止痛藥等止痛效果都很好,。但一定要注意盡量避免通過止痛藥來緩解痛經(jīng)癥狀。