在經(jīng)期，不少女性出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,，有的甚至痛得死去活來(lái),。其實(shí)，有時(shí)候是你那不經(jīng)意的一些行為,，導(dǎo)致你痛經(jīng)的,。那你知道有哪些行為嗎,？快來(lái)了解下,，好減輕自己的痛苦吧。

女性這些行為會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)

致痛經(jīng)行為1,、過(guò)于勞累

在經(jīng)期,，要注意合理安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合,，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),。經(jīng)期繁勞過(guò)力，可造成經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多,，如果過(guò)度安逸,，會(huì)使氣血凝滯，易導(dǎo)致痛經(jīng)等癥,。

致痛經(jīng)行為2,、喝濃茶

在經(jīng)期，應(yīng)該多喝白開(kāi)水,，不應(yīng)該喝濃茶,。這是因?yàn)闈獠韬Х纫蚋撸瑢?duì)神經(jīng)和心血管造成刺激,，容易造成痛經(jīng),、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí),，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,，發(fā)生沉淀，對(duì)鐵質(zhì)吸收造成影響,，導(dǎo)致貧血,。除此以外，經(jīng)期盡量不飲酒,、吸煙,、吃刺激性強(qiáng)的食物。

致痛經(jīng)行為3,、情緒激動(dòng)

在經(jīng)期,，應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒,，遇事不要激動(dòng),，。如果情緒激動(dòng),，抑郁憤怒,，會(huì)使氣滯，進(jìn)而造成月經(jīng)后期,、痛經(jīng),、閉經(jīng)等。

只要三招輕松預(yù)防痛經(jīng)

預(yù)防痛經(jīng)第一招：均衡飲食,，勞逸結(jié)合

在飲食上,，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且,，每星期吃兩次魚,。除此以外，在早餐時(shí),，要攝取各類谷物和奶制品,，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、纖維素,、維生素C和維生素E,。但要注意，月經(jīng)期要禁食腥冷辛辣等刺激食物,，有助于預(yù)防痛經(jīng),。同時(shí)，有痛經(jīng)的女性要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動(dòng),，但不要做如打球、游泳,、賽跑,、扛挑重物等劇烈運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮,，造成氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

部分有痛經(jīng)白領(lǐng)婦女,，不能長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁,，要適當(dāng)走動(dòng)。

預(yù)防痛經(jīng)第二招：保持腹部溫?zé)?/p>

下半身著涼會(huì)直接造成女性宮寒,，除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外,，還會(huì)導(dǎo)致性欲淡薄，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血,，造成白帶增多，使陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng),、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病,。

所以,，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康,。

預(yù)防痛經(jīng)第三招：保持下半身血液循環(huán),、暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，同時(shí)不利于心臟和血管，還會(huì)造成女性乳房下垂,。除此以外,，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣,，能使患上婦科病的可能性減少,。而且，私處濕氣太大,，容易造成霉菌性陰道炎,，進(jìn)而引發(fā)女性痛經(jīng)。

因此,，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。