關鍵詞一：保暖

不論是飲食、還是衣著,，都要注意“保暖”,。宋教授提到，許多痛經癥狀是由于寒冷引起的,。尤其現(xiàn)在很多女孩子追求苗條身材導致不同程度的體虛,、體寒，尤其現(xiàn)在已入冬,，在經期就需要格外注重腹部,、腿部、足部的保暖,。性感的T字褲,、低腰褲要放棄，不再“美麗凍人”,，要做“暖寶貝”,。

關鍵詞二：衛(wèi)生

在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生。經血主要是子宮內脫落的卵細胞,，經血的流出在外陰部形成的溫暖,、濕潤的環(huán)境，為細菌的生長創(chuàng)造了十分有利的條件,，如果衛(wèi)生做得不好,，很容易導致細菌滋生并上行進入陰道，導致陰道炎等各種疾病,。此外,，經期的飲食也要特別注意，路旁小攤販的早餐,、夜宵盡量少食用,，經期抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導致腸胃不適,。

關鍵詞三：運動

很多女孩子認為經期要多休息,，因此杜絕了一切的運動，這是一個誤區(qū),。適度且溫和的運動,，有助于促進全身的血液循環(huán)，中醫(yī)說：通則不痛,，痛則不通,。血液循環(huán)好了,，經血也通暢，痛感自然會降低,。月經來潮前幾天,，可以多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，都可以讓肌肉放松并促進血液的流通,。