1,、服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物,，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛,，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治,，不可自行到藥房購(gòu)買避孕藥或者中成藥服用，因?yàn)榉煤蔂柮蓵?huì)令繼發(fā)性痛經(jīng)惡化,，例如會(huì)令良性瘤越來(lái)越大,，結(jié)果越來(lái)越痛。

2,、保持小腹溫暖

經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹,、蓋電氈，或在辦公室長(zhǎng)備暖寶寶對(duì)腹部加熱,，有助促進(jìn)血液循環(huán),、放松繃緊的肌肉,，舒緩脹痛感。

3,、遠(yuǎn)離生冷食物

經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物,，因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱,，后方是大腸,，吃生冷食物會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,，無(wú)形中就會(huì)加劇痛經(jīng),。

4、點(diǎn)穴按摩

從中醫(yī)的角度,，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀,，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí),，可試在以下穴位按摩：

關(guān)元穴：重要的保健穴位,，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓πВ芍螏?、?jīng)痛,、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處,。

中極穴：人體重要穴位之一,，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛,、崩漏的功效,，位于肚臍下四吋處。

方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘,，直至有局部酸脹的感覺即可,。

5、香熏按摩舒緩

痛經(jīng)時(shí),，用18亳升植物油配合以下配方,，以打圈的方法按摩小腹，可以達(dá)到舒緩疼痛的作用,，而且亦有減壓作用,。

（1）、鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴,。

（2）,、鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。

6,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)量越多的婦女,，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況；另一個(gè)以職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象的研究則指出,，運(yùn)動(dòng)員比不常運(yùn)動(dòng)的婦女,，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚,，同時(shí)可以松弛身心,，減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會(huì)，平日多做運(yùn)動(dòng)對(duì)舒緩?fù)唇?jīng)有好處,。行經(jīng)期間,，當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量較小的帶氧伸展運(yùn)動(dòng),、緩步跑則絕對(duì)適合,。

7、改善不良姿態(tài)

站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng),？事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié),，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng),。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫,，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì),，坐久了更要不時(shí)走動(dòng),。