十個不良小習(xí)慣 讓你經(jīng)期更“痛”

經(jīng)期情緒激動：

經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動,，遇事不要激動,，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動,，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期,、痛經(jīng),、閉經(jīng)等,。

經(jīng)期營養(yǎng)不足：

因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng),，如蛋白質(zhì),、維生素及鐵、鈣等,。

經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋,、瘦肉、魚,、豆制品及新鮮蔬菜,、水果等。不宜暴飲暴食,、飲食偏嗜,，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等,；過食寒涼生冷食物,，可致痛經(jīng),、閉經(jīng)、帶下病癥,。

經(jīng)期穿緊身褲：

如果月經(jīng)期間穿立襠小,、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓,，從而影響血液循環(huán),，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫,，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。

經(jīng)期受寒涼：

經(jīng)期注意保暖，避免著涼,，不要淋雨,、涉水或游泳，不要坐在潮濕,、陰涼之處以及空調(diào),、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡,、洗腳,，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

經(jīng)前X線檢查：

育齡女性在月經(jīng)前,，處在排卵階段,，此時作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷,，引起胚胎發(fā)育不良,，造成胎兒出生后先天異常、畸形,、智力低下,、肢體缺損等。

經(jīng)期坐?。?/p>

有些人平時喜歡坐浴,，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開,，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi),，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

飲濃茶：

經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水,，不宜飲濃茶,。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管,，容易導(dǎo)致痛經(jīng),、經(jīng)期延長或出血過多,。

同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀,，影響鐵質(zhì)吸收,、引起貧血。此外,，經(jīng)期最好不飲酒,、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物,。

高聲哼唱：

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血,，聲帶也充血，甚至腫脹,。高聲哼唱或大聲說話,，聲帶肌易疲勞。