大家知道月經(jīng)不調(diào)危害廣泛,，其發(fā)生給患者帶來(lái)了不小的折磨和傷害,，想要避免疾病危害,，大家需找到適合自己的治療方法,，更要知道失眠月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理,，這樣才能夠避免疾病危害的發(fā)生,。

失眠月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理：

1,、首先建立信心：對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮,，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng),。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例,，連續(xù)200小時(shí)不睡者,，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難,。偶而失眠之后,，如不擔(dān)心失眠的痛苦,，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,，到夜晚就愈難入睡,。

2、保持適度運(yùn)動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),，藉以靈活身體各部器官,。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免,，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的,。

3,、設(shè)計(jì)安靜臥房：盡量使臥房隔離噪音,，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。

4,、睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進(jìn)食,；牛奶,、面包、餅干之類(lèi)食物,，有助于睡眠,。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡,、可樂(lè),、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠,。

5,、慎用安眠藥物：失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物,。即使明天要大考,，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡,，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利,。