1,、保暖腹部

冬季,，天氣寒冷，我們的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒,，痛經(jīng)就是不可避免的事了,。因此，要想擺脫痛經(jīng)的折磨,，就要注意腹部的保暖,。女性朋友們可以常常用熱水袋放在腹部溫暖腹部，另外,，減少痛經(jīng),、溫暖子宮還有一個(gè)非常好的效果，那就是用熱的細(xì)鹽口袋熱敷,。

如何制作細(xì)鹽口袋呢,？非常簡(jiǎn)單，只需要將細(xì)鹽,，放入干凈的鍋中炒,，將鹽中的水分炒干，當(dāng)細(xì)鹽炒至有些微粉的時(shí)候,，再盛出,，放入一個(gè)干凈的口袋內(nèi)，將口袋封住,，即可使用了,。可以用微波爐加熱也可以選其他的加熱方式,，放在腹部,，可以很好的緩解痛經(jīng)，長(zhǎng)期使用,，還能夠徹底解決痛經(jīng)的煩惱,。

2、保持心情愉快

有些女性朋友們由于過(guò)于擔(dān)心自己月經(jīng)的情況,，而導(dǎo)致在生理期期間,，總是憂心忡忡、緊張焦慮等等,，這些過(guò)于負(fù)面的情緒會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重,，為什么呢？心情不舒暢,，肝氣郁結(jié),，會(huì)使身體內(nèi)血流不順暢，加重痛經(jīng),。因此,，女性朋友們無(wú)論在任何情況下,，都需要保持愉快的心情，對(duì)身體有好處,，相反的,，不美麗的心情會(huì)使身體有很嚴(yán)重的負(fù)面影響。

3,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉提高體質(zhì)

女性朋友們身體過(guò)于虛弱,，也給了身體發(fā)生疾病和各種不適的機(jī)會(huì)，身體經(jīng)常不活動(dòng),，氣血就運(yùn)行得不順暢,，怎么可能不痛經(jīng)呢？因此,，女性朋友們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉,，來(lái)提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能,，增強(qiáng)抵抗力和免疫力,，以減少并預(yù)防疾病的發(fā)生。經(jīng)常參加體育鍛煉,，對(duì)于預(yù)防和治療痛經(jīng)是非常有好處的,。

4、生活作息要規(guī)律

女性朋友們千萬(wàn)不要認(rèn)為痛經(jīng)是正常的,，這樣認(rèn)為你就錯(cuò)了,。女性朋友們由于生理特征的不同，就更需要在飲食以及休息上做到有規(guī)律,，合理的安排很重要,。在生活上，要早睡早起,，按時(shí)睡覺(jué),，不熬夜。飲食上,，盡量少吃辣和油膩的食物，對(duì)于緩解痛經(jīng)都有好處的,。

5,、定期進(jìn)行婦科檢查

出現(xiàn)痛經(jīng)的原因也有可能是婦科疾病所造成的，因此,，女性朋友們要定期做婦科檢查,，檢查的時(shí)間可以定在每年一次，在月經(jīng)干凈后的一個(gè)星期左右做婦科檢查最為合適,，可以做個(gè)全方面的檢查,，更好的對(duì)自己負(fù)責(zé),。