1、榴蓮——能緩解痛經(jīng)

榴蓮氣味強(qiáng)烈,，說它“臭氣熏天”毫不夸張,。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高,，榴蓮常被用來當(dāng)作病人,、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。

榴蓮性熱,，可以活血散寒,，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀,，可以促進(jìn)體溫上升,，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方,。

飲食建議：

榴蓮雖然好處多多,，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無法完全吸收而引起“上火”,。在吃榴蓮的同時(shí),，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡,，比如梨,、西瓜等，可以很好地消除燥熱,。

榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹,，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護(hù)身體不受損害,。

2,、蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)

1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠,，維生素A,、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富,。有研究提示：生物類黃酮,，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度,，改善血清脂質(zhì),；擴(kuò)張血管，解除痙攣,；蘋果含有的糖和鋰,、溴鋅、鎂等元素,，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果活血化淤,，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效,。

飲食建議：紅酒蘋果

做法：蘋果（400克）去皮，用刀切成月牙狀,。把蘋果放入奶鍋里,，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火,，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用,。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤,，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效,。另外紅酒也是美容佳品,。

3、適量飲點(diǎn)酒

酒能通經(jīng)活絡(luò),，擴(kuò)張血管,，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用,。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒,，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用,。葡萄酒由于含有乙醇而對(duì)人體有興奮作用,。

另外，葡萄酒味辛甘性溫,，辛能散能行,，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕,，活血通經(jīng),；甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),，又能起到溫陽補(bǔ)血,，緩急止痛的效果。

4,、補(bǔ)充鉀和鎂

為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多,，而蜂蜜乃鎂的“富礦”,。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo),、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒,、抑制疼痛,、防止感染，并減少經(jīng)期失血量,；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo),、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

在月經(jīng)后期,，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,，有助于身體放松，消除緊張心理,，減輕壓力,。富含鉀鎂的食物有香蕉,、葡萄,、西葫蘆,、大豆、土豆,、蘑菇等,。