經(jīng)前沐足可預(yù)防痛經(jīng)

做法：取艾葉30克、生姜100克,、白酒100毫升,。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片,，放入鍋中,，加水適量，煎煮30分鐘,，去渣取汁,，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒,，先熏蒸后泡足,。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷,，待水溫下降至40℃左右時(shí),，再將雙腳浸泡水中，藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處,，沐足的同時(shí)按摩揉搓足心涌泉穴,、足趾、足跟部,。每晚1次,，每次20分鐘至30分鐘。于經(jīng)前7天開(kāi)始沐足,，至月經(jīng)結(jié)束,。

專家點(diǎn)評(píng)：沐足期間，注意足部保暖,，不要多吃生冷食品,。

經(jīng)期頭痛可嘗試蔓荊子魚(yú)頭湯

做法：取蔓荊子15克、川芎5克,、魚(yú)頭一個(gè),，生姜適量。將川芎,、蔓荊子洗凈,，備用，將魚(yú)頭洗凈,，剖開(kāi)兩半和川芎,、蔓荊子、生姜一齊放入燉盅,，加水250毫升,，隔水燉1小時(shí),，調(diào)味后分兩次服用。

專家點(diǎn)評(píng)：月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭,。