保持飲食均衡,；少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,，應多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。

服用維生素,；許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后,，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

補充礦物質,；鈣,、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛,。鎂也很重要,，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

少食含咖啡因的食物；咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張,，可能促成月經期間的不適,，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

禁酒,；假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問題。

不要使用解尿劑；許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質,。

保持溫暖；保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水,，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹,。

泡礦物澡,；在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩各經痛,。

作運動；尤其在月經來潮前夕,，多走路或從事其他適度的運動,，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操,；練瑜伽也有緩和的作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。

服用止痛藥；當經痛開始時,，用牛奶或食物一起服用止痛藥,，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛,。