原發(fā)性痛經(jīng)即是指月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性,，集中在下腹部其他癥狀包括頭痛乏力,、頭暈、惡心嘔吐,、腹瀉,、腰腿痛。對于原發(fā)性痛經(jīng),，可以通過抬腳或是做腹式呼吸運動來緩解,。

原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛是由于子宮的收縮與缺血所致。這有可能是通過分泌型子宮內(nèi)膜產(chǎn)生的前列腺素所致,，所以原發(fā)性痛經(jīng)幾乎總是伴有排卵性周期,。子宮的缺血是原發(fā)性痛經(jīng)的主要原因。此外,，腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低,。因此，運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力,。

經(jīng)期前后可進行散步,、仰臥起坐、無極式站樁等輕便運動,。散步時,，人體下肢運動可以增加下體的活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛煉,，不僅活血通絡(luò),，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患,，為減緩發(fā)病時的疼痛感做身體準備,。

經(jīng)期時可做抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動,。原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時改為做抬腳運動,，同樣可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛,。如疼痛感仍持續(xù)強烈以至于連挪動身體都引發(fā)疼痛時,，建議改做臥躺的腹式呼吸運動,。