一般來說,，家里人告訴我們,，每當月經(jīng)痛時可以用熱水袋敷著小腹，這樣可以減緩疼痛,，如果平時注意給小腹保暖,，同樣可以緩解痛經(jīng)的癥狀，除此之外,，專家又給出了我們一些簡單的按摩方法也是有助于緩解月經(jīng)痛的,，掌握幾種簡單的手法，可以給自己或閨蜜好友緩解疼痛哦,！
1,、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán),，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）,。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，緊壓腹部，慢慢按摩腹部,，以10次/分左右的頻率進行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘,。
2,、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣,，止痛調(diào)經(jīng)的作用）
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹,。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹,，從后向前斜擦，方向朝外生殖器,。不要往返擦動,，要方向一致，以摩熱為度,。共操作5分鐘,。
3、揉太沖（具有明顯疏肝止痛的作用）
位置：腳大趾與第二趾之間,。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。
4,、按揉三陰交（具有交通心腎，引火下行的作用）
位置：在小腿內(nèi)側(cè),，當足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
