痛經(jīng)讓身體癥狀表現(xiàn)非常的明顯,，所以大家要注意不能吃辛辣刺激的食物,，同時(shí)患者要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，但是出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況一定要注意自己的身體保暖，謹(jǐn)慎的治療,，下面我們請專家針對患上痛經(jīng)怎么調(diào)理好身體這個(gè)問題作出合理的介紹,。

女性痛經(jīng)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

要合理營養(yǎng)，補(bǔ)充維生素E類食品,。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚、麥胚,、蛋黃、豆,、硬果,、葉菜、花生油,、香油等,。根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通,、順氣,、化瘀,、補(bǔ)虛的食品。溫經(jīng)散寒的食品如紅糖,、生姜,、小茴香之類。氣滯血瘀者,，應(yīng)吃些活血通氣的食物,，如芹菜、薺菜,、菠菜,、香蔥、香菜之類,。身體虛弱,、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣血之品,，如雞,、豬肝、豬血,、牛肝,、核桃仁、荔枝,、桂圓,、大棗、山藥等,。

除此,，還應(yīng)避開容易引發(fā)或加重痛經(jīng)的食物：奶油、冰淇淋,、牛奶,、雞蛋、糖,、面包及面粉制品,、咖啡、紅茶,、巧克力等,。

緩解痛經(jīng)的食物包括：豆類、芹菜,、黃瓜,、番茄、洋蔥、馬鈴薯,、菠菜,、蘿卜、小麥,、芝麻,、核桃、杏仁,、蘋果,、葡萄、魚類等,。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落,，有利于經(jīng)期保?。粚τ谟型唇?jīng)的人來說,，可減輕心理上的壓力,，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度,，有利于痛經(jīng)的康復(fù),。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法,。通常以乒乓球,、體操、打拳,、騎車,、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間,，放慢速度,，減少運(yùn)動量，一般以不感到特別勞累為宜,。