痛經(jīng)是很多女朋友常見的一個病，有的女性朋友因為長期的痛經(jīng)，嚴重影響到自己正常的生活和工作了，其實痛經(jīng)也并不是什么很大的婦科疾病,，只有多吃一些對身體健康的食物才行，那么大家知道什么樣的食物能夠有效緩解痛經(jīng)嗎,？
1,、榴蓮
榴蓮可以幫助活血散寒，對于一些因為腹部寒涼導致的痛經(jīng)有很好的療效,，榴蓮性熱,，可以活血散寒，緩解痛經(jīng),，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用,。榴蓮還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升,，是寒性體質者的理想補品,。
2、蘋果
我們也可以吃一些紅酒燉蘋果,，對于痛經(jīng)也有很好的緩解作用,，中醫(yī)認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫,，有溫陽補血，緩急止痛的功效,，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用,。
3,、生姜
生姜可以幫助驅寒，改善血液循環(huán),，對于痛經(jīng)的女性朋友也有很好的緩解作用,。生姜辛溫，有祛寒解表的作用,，能夠刺激毛細血管,，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。 用生姜煮水或泡腳,，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀,。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克,，紅糖適量,，開水沖泡當茶飲。
4,、葡萄酒
葡萄酒能夠幫助散寒祛濕,，有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，女性朋友可以適當?shù)暮纫恍?，葡萄酒味辛甘溫,，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛?jīng),，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒,，可以散寒祛濕，活血通經(jīng),；甘溫能補能緩,，對氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血,，緩急止痛的效果,。
5、香蕉
香蕉是比較常見的水果,，適當?shù)某砸恍┫憬犊梢园采裰?，也可以減輕疼痛。香蕉吃起來香甜味美,，且富含碳水化合物,，營養(yǎng)豐富。不少女性每月都會痛經(jīng),，緩解痛經(jīng)的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠,，對減輕腹部疼痛很有益,。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛 經(jīng)很有效,。
6,、當歸
當歸是我們比較常見的中藥，適當?shù)某砸部梢詭椭钛{節(jié),，緩解痛經(jīng)疼痛,，當歸是常見的中草藥，在古代醫(yī)學中記載其具有調經(jīng)活血補血的功效,，經(jīng)常被用來治療 女性月經(jīng),，具有調月經(jīng),、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑,、老年斑具良好的效果,。可以在經(jīng)前服用,，可以減輕痛經(jīng)的癥狀,；用當歸燉雞，在月經(jīng)干凈以后食用,，再放入一些 枸杞子,、紅棗，可以補血,。
7,、櫻桃
櫻桃也可以幫助我們有效的緩解痛經(jīng)哦，可以適當嘗試一下,，櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,，還能有效治療痛經(jīng)。具體的食用方法為櫻桃適量,，水發(fā)銀耳一朵,，糖桂花兩匙， 冰糖適量,，清水三碗,。再將銀耳去蒂、洗凈,，撕碎,。之后往鍋里加水，放入櫻桃,、銀耳,、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨,，等銀耳熟爛時食用。
8,、牛奶
牛奶的營養(yǎng)比較豐富,，痛經(jīng)的時候適當?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋梢詭椭徑馓弁?。牛奶中含有豐富的蛋白質,，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神,，并且 對提高人體抵抗力有著極好的作用,；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神,，讓人不至于對痛經(jīng)產生更強烈的恐懼感,。
9、桃仁
桃仁可以活血通經(jīng),，對于緩解痛經(jīng)也有非常好的好處,，桃仁味苦性甘，具有潤燥滑腸的功效,。桃仁用做藥引具有抗炎作用,，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便,，擴張血管,，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷,，還能抗過敏,，鎮(zhèn)痛止咳，促進產婦子宮收縮,，止血等作用,。
10、山楂
山楂是我們比較常見的可以活血化瘀的食物,，能夠有效的緩解痛經(jīng),，中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品,。血淤型痛經(jīng)患者常表 現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛,，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊,，血塊排出后疼痛會減輕,，伴乳房脹痛，甚至伴惡心,、嘔吐,、腹瀉、冷汗淋漓,，甚至昏厥,。可在經(jīng)前幾天用 15克山楂泡水或用水煎服,?；蛉□r山楂1000克，洗凈后加清水,，文火熬煮至山楂爛熟,，加紅糖250克,，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀,?？梢赃m當緩解痛 經(jīng)問題。
