痛經(jīng),，是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適,，嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,?？纯粗嗅t(yī)治療痛經(jīng)的幾種養(yǎng)生之法。

飲食調(diào)養(yǎng)

平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、微量元素（鐵,、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,，如紅棗,、蓮子,、龍眼肉、核桃,、山楂,、豬肝、豬血,、黃鱔,、海參、烏雞,、雞蛋,、菠菜、胡蘿卜,、黑木耳,、黑芝麻、蝦仁,、紅糖等,，這些食物富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效,。

中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補血中藥有當歸,、川芎、紅花,、熟地、桃仁,、黨參,、黃芪、何首烏,、枸杞子,、山藥、阿膠,、丹參,、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、養(yǎng)血效果。

運動養(yǎng)生

運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié),。平時可練習(xí)瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩運動,。另外,，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”,，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血,。