雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧,、睡眠不安,。美國一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”,。研究表明,，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,，它能緩和情緒,、抑制疼痛、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量,；
鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平,。在月經(jīng)后期,，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理,，減輕壓力,。
另一個對付痛經(jīng)的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素,，B族維生素中又以B6最為重要,。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠,，使人精力充沛,，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多,，痛經(jīng)女性不妨多吃一些,。
若出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了,，應趕緊去看醫(yī)生：
●年齡超過25歲或已婚,，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈,，不經(jīng)治療難以忍受者,。
●痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇,，有患子宮后屈或其他疾患可能者,。
●經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者,，應考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能,。
●經(jīng)期過長或過短正常為3～7天 ，或出血量過多者,，一般每天正常量需要6～8個衛(wèi)生巾,。
●經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者,，應疑有子宮肌瘤等嚴重疾病存在,。
●越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者,，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn),。
●正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液,、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀,。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者,，應及早診治,。
