1,、喝一杯暖洋洋的紅糖水：喝熱的紅糖水可讓身體暖和,，添加能量，活絡(luò)氣血,，加速血液輪回,，月經(jīng)也會排得較為順利，女人伴侶如有行經(jīng)不暢,、小腹脹痛的問題,，無妨嘗嘗這個辦法；也可加些姜汁共煮,，補中氣,、補血養(yǎng)肝，溫筋通絡(luò)結(jié)果會更好,。

2,、在腹部放上一個熱水袋：換句話說就是堅持身體的暖和，堅持身體溫煦將加快血液輪回,，并松懈你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

3、不應(yīng)吃的果斷不吃：應(yīng)逃避辛辣調(diào)味料,，如肉桂,、花椒、丁噴鼻,、辣椒,、胡椒等。月經(jīng)時期食用這些辛辣影響性的食物,，輕易招致痛經(jīng),、經(jīng)血過多等癥。制止喝酒,，特別是輕易呈現(xiàn)水腫的女人,。

4、能吃的盡量多吃：痛經(jīng)患者平常飲食應(yīng)多樣化,，不成偏食,，應(yīng)常常食用些具有理氣活血效果的蔬菜生果，如薺菜,、洋蘭根,、噴鼻菜、胡蘿卜,、橘子,、佛手、生姜等,。

5,、假如有興致也可以練練瑜伽：由于它也有平緩的效果。詳細辦法為彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。堅持這姿態(tài),，直到感應(yīng)舒適為止。