1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀,。痛經(jīng)以腰腳酸痛,、腹部抽痛、乳房脹,、抽痛為主的人,，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物,，如：糙米,、胚芽米、肝臟,、杏仁,、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人,，則建議多攝取富含維他命C、E的食物,，如：黃,、綠色蔬菜、橙子,、檸檬,、核桃、杏仁,、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán),，緩解骨盆腔充血的疼痛。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

除了補(bǔ)充維他命,，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解痛經(jīng),。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服的人經(jīng)痛幾率降低,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

3、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部,，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺疼痛少一些,。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡,。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán),，消除淤血。注意,，大姨媽駕到時(shí)千萬不要進(jìn)行盆浴,，如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘,，可以有效減輕痛感,。

4、湯劑來幫忙 “吃”掉痛經(jīng)

如果上面的幾種方法你用過都沒有效果,，那就可以來試試這個(gè)有治療效果的湯劑了,。討厭吃藥也沒關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng),。選羊肉半斤,、當(dāng)歸、生姜各五錢,，桂皮適量燉煮來吃,；痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的,，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩,、雞四分之一只或排骨四兩,、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃,，不僅可以緩解痛經(jīng),，還具有驅(qū)寒的療效。

當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛,，還有惱人的心煩,、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患,，如果稍不留神就可能讓疾病找上門,。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢？

大姨媽越來心情越要愉悅

月經(jīng)期間,，經(jīng)血下泄,，陰血偏虛但肝氣又偏旺,，往往讓人容易煩躁，如果此時(shí)再鬧脾氣就會(huì)更容易加重經(jīng)期的不適感,，甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào),。所以，越是經(jīng)期越要保持心情舒暢,，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為,，最后傷害的可是自己的身體,。

注意啦,，大姨媽期間容易長(zhǎng)痘

生理期時(shí)毛孔都是打開的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的,。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作,。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好,，也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺,。

經(jīng)期最好不要去K歌

這個(gè)是不是有點(diǎn)夸張啦？大姨媽光臨就不能K歌了么,？這是因?yàn)榕栽陆?jīng)期呼吸道粘膜及聲帶充血,，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞,。不過也不用太過緊張,，在絕大部分情況下正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大,，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音,、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷,。

要想心情好,，經(jīng)前少吃鹽

很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒,，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一,，因?yàn)槭秤名}太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛,、激動(dòng)和易怒等癥狀,。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多,。