每月一次的好朋友總會(huì)讓女性朋友情緒煩躁,、頭暈乏力，厲害的更有可能腹疼難忍,、四肢無(wú)力,。小編提醒大家平時(shí)應(yīng)多注意飲食問(wèn)題，多食粗糧也可有效改善經(jīng)期問(wèn)題哦,。

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)前期綜合癥者體內(nèi)一種叫；5-羥色胺,；的化學(xué)物質(zhì)含量偏低,。吃含維生素B6的食物可以提高這種物質(zhì)的含量。那么,，有困擾的女士們可以多吃點(diǎn)谷物,、魚(yú)肉、雞肉,、豆類,、香蕉這類含維生素B6多的食物。此外,，充足的鈣也能使經(jīng)前期綜合征的嚴(yán)重癥狀減輕,。奶制品,、豆制品、蝦皮,、海帶可以幫助你補(bǔ)充鈣質(zhì),。

因而，當(dāng)你被經(jīng)前不適困擾時(shí),，可以嘗試在三餐中加入一點(diǎn)五谷粗糧,、一杯牛奶、一點(diǎn)白肉,，一些海產(chǎn)品,。此外，要記住,，情緒是影響經(jīng)前癥狀的一大原因,，如果心情愉悅，經(jīng)前綜合癥癥狀會(huì)輕微很多,。