由于內(nèi)分泌系統(tǒng)還沒有完全恢復(fù),，產(chǎn)后骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛，對(duì)腰椎的約束以及堅(jiān)固力量減弱,，容易發(fā)生腰椎間盤突出癥,。很多新媽媽產(chǎn)后以養(yǎng)為主，很少活動(dòng),，所以體重有所增加,。腹部過于肥胖，使腰部肌肉負(fù)荷增大,，從而增加了椎間盤突出癥的發(fā)生率,。 　　針對(duì)新媽媽們的這種情況，建議產(chǎn)后避免睡軟床,。長(zhǎng)期睡在軟床上,，人的腰椎間盤承受的壓力會(huì)增大，久而久之,，就容易引發(fā)腰椎間盤突出癥,，因此要改用硬床。其次要保持合適的體重,，過于肥胖的腹部,，增加了腰部負(fù)荷。與此同時(shí)也要避免持重,，新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn),，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過猛,，拿東西時(shí)身體要靠近物體,，避免閃腰。如果情況嚴(yán)重者,，則建議到醫(yī)院就診,，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況予以牽引、按摩、理療（如腰痛治療帶）,，如果病情嚴(yán)重的話則要考慮手術(shù)治療,。 　　（1）加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)腰部肌肉,。長(zhǎng)期缺乏身體鍛煉,，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤,。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀,，可以達(dá)到一定效果。 　?。?）避免持重 新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn),，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過猛,。拿東西時(shí)身體要靠近物體,，避免閃腰。 　?。?）休息,。充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性,。不能搬動(dòng)較重的物體,，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。 　?。?）適當(dāng)控制體重,。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部,，增加了腰部負(fù)荷,。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱,。所以,，體重適度最好。 　?。?）保暖。產(chǎn)后產(chǎn)婦的體質(zhì)非常虛弱,，容易受涼,，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風(fēng)寒侵襲,，所以要做好保暖,。


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