好好呵護你的卵子,，只為懷孕,？錯！專家說,，如果卵子健康,，不但不會痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律,；卵子還會影響心情,，它越活潑，你承受壓力的能力越強,，失眠,、健忘、心煩等“職場常見病”也會遠離你,；健康卵子更意味著你有結(jié)實的卵巢和子宮,，計劃懷孕時，哪怕已經(jīng)過了“安全”懷孕期也不用擔心,！

1,、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯,！月經(jīng)期間,，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,。因此月經(jīng)期間多吃菠菜,、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康,。

2,、紅酒比啤酒更有益

研究發(fā)現(xiàn),，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%,。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇,，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,，降低卵子活性，還是少喝為妙,。

3,、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,，讓卵巢更結(jié)實,、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分,。每天吃一小盤豆腐就夠了,，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4,、避孕,，一定要避孕

研究顯示，每做一次人工流產(chǎn),，卵子質(zhì)量就下降6%,。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄,、卵子活性降低,。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥,。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量,。

5,、“卵巢保養(yǎng)”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！抽查發(fā)現(xiàn),，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,，合格的不到20%。如果不是非常有保障,、值得信賴的美容院,，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”,！美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平,，甚至降低卵子活性,。

6、少吃止痛藥

一項調(diào)查顯示,，在25-35歲,，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%,。專家說,，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,，對卵巢發(fā)出的指令速度降低,，卵子活性減弱。

7,、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能,。大多數(shù)人以為,，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源,。專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多,，想最大程度避開電腦輻射,，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源,，用電池工作,。

TIPS：2道藥膳，卵子健康餐

A,、蓮肉白果粥：蓮肉30克,，白果15克，胡椒5克,，糯米100克,。將蓮肉、白果,、胡椒搗碎,，和糯米一同放入沙鍋，加水適量,，煮粥,，空腹代替早餐,。

B、赤小豆粥：赤小豆,、粳米各100克,。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味,，代替早餐,，每周吃1次即可。