1、暖胃暖背,。把熱水袋放在胃部或背部,，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng),。

2,、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩,，就更能讓人身心放松。

3,、蜷腿側(cè)躺在床上,。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上,，能讓腹部疼痛,、乳房脹痛等不適感減輕,。

4、健身,。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動,。

5、喝菊花茶,。用菊花,、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝,。

6,、月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,，可緩解月經(jīng)疼痛,。

7、多吃含鋅,、鐵,、鈣的食物。月經(jīng)前一周,，少吃鹽,、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,，少吃甜食品,。