那么,，生活中如何預(yù)防痛經(jīng)呢？主要從以下幾點(diǎn)出發(fā)：

首先,，學(xué)習(xí)生理知識(shí)：青春期開始,，女性就應(yīng)該要多學(xué)習(xí)生理知識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的恐懼感和緊張心理,，正確認(rèn)識(shí)還有助于提高痛閾,，減輕疼痛。

其次,，注意個(gè)人衛(wèi)生：個(gè)人衛(wèi)生的不良是導(dǎo)致通經(jīng)的主要原因,。月經(jīng)期間要注意個(gè)人的衛(wèi)生，特別是外陰部的衛(wèi)生,，不要經(jīng)期過性生活,，經(jīng)期性生活很容易導(dǎo)致炎癥，還可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥,。

然后,，注意飲食：飲食的合理可緩解痛經(jīng)，也可有效的預(yù)防痛經(jīng),。在月經(jīng)期間,，應(yīng)該要注意個(gè)人的飲食，避免吃寒涼生冷刺激的食物,，以免加重痛經(jīng),，也不要吃辛辣及香燥的食物，會(huì)導(dǎo)致出血增多,。有些女性還會(huì)濫用藥品,，這就導(dǎo)致了痛經(jīng)加重。

接著,，注意保暖：在月經(jīng)期間,，女性的抵抗力低下,，要注意保暖防寒，以免導(dǎo)致感冒,。

另外,，注意休息，多鍛煉：避免熬夜和晚睡,，在經(jīng)期,，應(yīng)該要規(guī)律作息，保證充足的睡眠,，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過多的情緒波動(dòng),，保持情緒穩(wěn)定,。