專家說，對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性,，只要生活上多注意,，會有所改善,，如平時(shí)多吃清淡,、易消化食物，忌食生冷,、辛辣刺激性食物,，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅,，不要過度緊張,。

專家建議，發(fā)生痛經(jīng),，應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查,，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對癥下藥”,。

小步快走可有效緩解痛經(jīng)

在網(wǎng)上和生活中,，不少痛經(jīng)女性有這樣的感受：“有時(shí)候工作忙起來，東跑西顛,，反而痛經(jīng)沒有那么厲害了,。”這讓一些人很疑惑：痛經(jīng)不是提倡休息嗎,？運(yùn)動(dòng)會不會加劇疼痛,？

對此，專家認(rèn)為：排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，的確可以有效緩解痛經(jīng)。她表示,，有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng),，時(shí)間以30——40分鐘為宜。

專家認(rèn)為,，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力,，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

緩解痛經(jīng)小貼士

熱水袋敷

專家建議,，對于下腹隱痛,，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷,，或喝熱水紅糖水來緩解,。

艾葉泡腳

專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和,，可以在經(jīng)期前一周開始泡,，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止,。

按摩穴位

專家認(rèn)為,，正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方,。）,，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上,，按順時(shí)針方向按摩五分鐘,。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端,，向外一橫指即是）,，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓,。

吃止痛藥

專家說,，不少女性害怕藥物有副作用，排斥止疼藥,，其實(shí),，如果疼痛難忍，應(yīng)該服用止疼藥來緩解,，由于量小,，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物,，最好聽醫(yī)生的建議,。

偏方推薦：

玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克,，雞蛋2個(gè),。將以上3味加水同煮,，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,，吃雞蛋,。具有通經(jīng)、止痛經(jīng),、補(bǔ)血,、悅色、潤膚美容功效,。

專家點(diǎn)評：這個(gè)偏方對身體總的來說,，沒有太大的壞處。但嘗試時(shí),，要辨明體質(zhì),。此方適合熱癥的女性。

但提醒,，畢竟是民間偏方,，科學(xué)性不可考，如果要服用,，最好要到正規(guī)醫(yī)院了解自己痛經(jīng)的原因，而且效果是因人而異,，最好不要對效果有太大的期望,。