蜷腿側(cè)躺在床上

以胎兒姿勢,，也就是蜷腿側(cè)躺在床上,，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕,。

暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部,，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng),。

沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng),。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松,。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動,。

多吃含鋅、鐵,、鈣的食物

月經(jīng)前一周,，少吃鹽、少喝咖啡,、茶葉等含有咖啡因的飲料,，少吃甜食品。

喝菊花茶

用菊花,、覆盆子,、肉桂和樹皮等泡茶喝。

月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿

由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,，可緩解月經(jīng)疼痛,。