牛奶加蜂蜜

牛奶加蜂蜜消除痛經(jīng)之苦得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富,。鉀能緩和情緒,、抑制疼痛、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量,。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松,，消除緊張心理,，減輕壓力。

為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐,？得益于兩種礦物質(zhì)--鉀和鎂,。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富,。鉀能緩和情緒,、抑制疼痛、防止感染,，并減少經(jīng)期失血量,。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松,，消除緊張心理,，減輕壓力。

睡前一杯蜂蜜牛奶,。睡覺(jué)之前熱杯牛奶,，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。

保持大便通暢,。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜,、香蕉,、芹菜、白薯等,。

保持精神愉快,，避免過(guò)度勞累、緊張,、恐懼,、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,，從而緩解痛經(jīng),。

經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內(nèi),，適當(dāng)吃些酸味食物,，如酸菜、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用,。