今日春分,，春分是春季九十天的中分點,，同時也是晝與夜的平分點。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：“春分者,，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平?！?/p>
春分最大的特點在于一個“分”字,，這一天，物候陰陽相伴,，寒暑相平,，晝夜平均各為12小時。
相對應的,，此時養(yǎng)生最重要的一點也是保持人體的陰陽平衡,，重點要講求“平和”，以和為貴,，以平為期,。怎么做才能達到平衡呢？
一,、清火春為一年之始,，人體陽氣長而陰氣消，此時若氣血不暢,，很容易上火,。1、降火菜：白菜白菜可益胃生津,、滋陰潤燥,、清瀉肺熱、通便利腸,，是很好的降火菜,，與百合、山藥一起炒,，可清肺火,。2、降火肉：鴨肉鴨肉性寒,，適用于體內(nèi)有熱、食欲不振,、大便干燥者食用,。且鴨肉的蛋白質(zhì)含量高于一般的畜肉，且富含不飽和脂肪酸,，適宜三高人群食用,。3,、降火水：山花茶山楂被稱為“長壽紅果”，能消食化積,，醒脾和胃,，促進消化。山楂與清熱解毒的金銀花搭配泡茶喝,，可以緩解胃腸積熱導致的口腔潰瘍,、大便燥結等癥狀。
二,、祛濕
春季皮癢,，濕邪作怪。祛濕止癢,，可多吃薏仁,、赤小豆、土茯苓,，少食生冷,，烹調(diào)多用蔥姜蒜。
體內(nèi)濕邪,，不分南北
我們先來看看“濕”是什么,。
“中醫(yī)理論說的‘濕’，就是水分多,。濕,、燥、寒,、暑,、風、火,，被稱作‘六氣’,。這是古人對四季氣候變化的一種直觀認識?！?/p>
濕氣不一定有害,，但如果天氣長期潮濕，或人們體質(zhì)虛弱,、涉水淋雨,，以致濕氣過盛，入侵人體,，則會致病,。引起人體不適的濕氣，中醫(yī)也稱為“濕邪”。
“濕邪侵襲人體,，其中一個途徑是皮膚,。當濕邪滯留在皮膚間，與人體內(nèi)的氣血相互搏擊,、往來竄行,，體表氣血運行不暢，人便會覺得瘙癢,?！?/p>
濕邪引起的皮膚問題，跟西醫(yī)里的皮膚病沒有一對一的對應關系,。根據(jù)李東海臨床觀察,，濕疹、水痘,、帶狀皰疹,、手足癬等病人，較多與濕邪有關,。
“中醫(yī)認為,，濕氣具有黏滯性。因此濕邪致病,，最突出的特點是‘如油如面,，纏綿難愈’，很難治好,。很多病人都有多年病史,，一到春夏，瘙癢,、皮疹就按時‘報到’,。”李東海說,。
受濕邪侵犯者,，還常見以下幾種癥狀，大家可作自我參照：
這些癥狀,，說明體內(nèi)有濕邪
√看舌頭：舌頭胖大,，兩側有齒痕，舌苔厚膩,。
√看大便：大便溏爛,，黏滯不爽，馬桶難沖干凈,。
√看身材：一般來說,，“肥人多濕”,。
√看精神狀態(tài)：中醫(yī)認為“因于濕,，首如裹”,。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重,，仿佛被厚衣包裹一般,，整個人懶洋洋的，不愿意活動,。
√看皮疹形態(tài)：腫脹,、糜爛、滲出明顯,。
√看瘙癢部位：濕氣重濁,，易侵犯人體下部。瘙癢多發(fā)于陰囊,、小腿,、腳部。
最重要的,，自然是“避外濕”,。遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗,、少出門,，避免去濕氣濃重的地方游玩，如樹林,、湖泊,、水塘等。在家里放一個濕度計,，若發(fā)現(xiàn)室內(nèi)相對濕度高干70%,，及時開啟除濕機或空調(diào)除濕。
除此之外,，春分節(jié)氣后,，雨水較多，易生濕,，飲食方面同時要注意健脾祛濕,。
1、茯苓粥【材料】茯苓粉30克,，粳米30克,，紅棗7個?！咀龇ā肯劝丫准舆m量水煮沸,，后放入紅棗,，粥成時再加入茯苓粉攪勻，稍煮即可,。
2,、豬肚白術湯【材料】鮮豬肚半個，白術30克,，檳榔6克,，生姜4片?！咀龇ā控i肚切去肥油,，洗凈，放入開水中除腥味,，刮去白膜,；洗凈白術、檳榔,、生姜,，將全部湯料放入湯鍋內(nèi)，加適量清水煮湯,，文火煮2小時,，調(diào)味飲用。
3,、淮山扁豆鯉魚湯【材料】白扁豆30克,，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克),，鯉魚1條(約500克),。【做法】將鯉魚剖腹,，去鱗,、鰓及內(nèi)臟、洗凈,，加水適量,，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽,、紹酒適量調(diào)味即成,。
三、通堵
1,、腸道堵：喝白開水剛過去的寒冷季節(jié)陽氣閉存于體內(nèi),，致使腸胃內(nèi)熱蘊積，春分時節(jié)易發(fā)生大便秘結,。通腸道,，涼白開就是很好的藥,。建議每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用,。
2,、鼻子堵：常洗鼻春分時，春暖花開,，過敏性鼻炎也容易高發(fā),，除出門要佩戴口罩外,。如果是塵螨過敏,，家中要盡量保持通風，常曬被褥,，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨,。
3、經(jīng)絡堵：多泡腳人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部,，從腳趾頭開始,，一直往上走，通遍全身,，一旦經(jīng)絡不通就會導致各種疾病,。每天臨睡前1~2小時，泡腳10分鐘~20分鐘,，使水位沒過小腿肚,，可以促進經(jīng)絡的自我調(diào)節(jié)，達到治病,、防病的目的,。
四、節(jié)制
1,、睡眠要節(jié)制春天容易犯春困,。這時候我們可以晚上11點前睡，早晨6：30前起床,，中午可以睡30分鐘午睡,。
2、情緒要節(jié)制春天容易上火,，脾氣暴躁,，有時會莫名其妙的為一件小事上火，還容易抑郁,。這時就要多鍛煉,，長做深呼吸。
3,、飲食要節(jié)制此時細菌等生物也在繁殖壯大期,，生冷之品要少吃,，避免損傷脾胃，使各類細菌乘虛而入,。燥熱的炒貨也要少吃,，過敏的人更適合吃水煮花生。此外,，每天上午和下午分別開窗通風10分鐘,，有利于防止細菌滋生。
