痛經(jīng)對于女性而言,，想必是不會陌生的,。大多數(shù)的女性，一個月總是會遇到那么幾天,，讓自己有些困擾,。那么對于痛經(jīng)的困擾，我們應該怎么解決,。下面小編就給大家?guī)硪恍┲委熼L期痛經(jīng)的經(jīng)驗之談,。

1、以腰腳酸痛,、腹部抽痛為主的人,，平日應攝食糙米、胚芽米,、肝臟,、杏仁,、乳制品等富含維他命B1、B2的食物,，也可以多攝取富含維他命C,、E的食物，如：黃,、綠色蔬菜,、橙子、檸檬,、核桃,、杏仁、小麥胚芽等,。

2,、經(jīng)來時整個腹部都痛的人，平日應少食生冷油膩的食物,，可以用維他命B群,、酸奶等調(diào)理腸胃。很多女性因貧血而引起痛經(jīng),，應多補充鐵劑,、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，可以逐漸改善痛經(jīng),。

3,、痛經(jīng)女性在平時還應做好自我調(diào)理，如在生活上注意要有規(guī)律的生活,、適度的運動,、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情,。

上面的事情若是能夠注意到,，相信很多女性朋友對于痛經(jīng)的煩擾也就會一掃而空的。而遠離了痛經(jīng)的困擾,，所帶來的就是一個月的好心情,，再也不用擔心一個月的那幾天，自己會忍受難以忍受的煎熬了,。這樣心態(tài)放松了,，整個人想必也會變得積極向上起來。