所謂痛經(jīng)就是在經(jīng)期的前后或期間，出現(xiàn)小腹及腰部疼痛和其它全身不適,，以致影響到了工作及生活,。那么舒緩?fù)唇?jīng)的方法有哪些呢？

飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。

避免咖啡因,、酒精

咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。 勿喝酒,，如果必不可必,，非喝不可，那么一定要限制在1一2杯酒之間,。

勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，但這種做法并不可取。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外,。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

每日泡腳

堅(jiān)持每日用熱水泡腳15分鐘,，時(shí)間不要多,，也不要少。水量要過腳腕,。堅(jiān)持一段時(shí)間,。

適度的運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。