■吃太咸

過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛,、激動,、易怒等現象。

因此,，在女性經期,，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主,，以免造成內環(huán)境酸堿水分濃度失衡,，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

■喝濃茶

女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶,。因為濃茶中咖啡堿含量較高,，刺激神經和心血管，使人興奮,，基礎代謝加快,，容易產生痛經、經期延長和經血過多,。

同時,，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀,，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血,。

■喝牛奶

牛奶中含豐富的鈣,，能量，蛋白質,，脂肪,，碳水化合物，微生素,，鐵,，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學作用,，能破壞人體對鎂的吸收,，要知道蛋白質合成、神經傳導,、肌肉收縮,、體溫調節(jié)、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂,。

經期鎂缺失,，會加重子宮神經肌肉的抽搐,，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降,。

■穿得不夠腹背無法保溫

經痛的原因之一,，“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮,，讓血液順利排除,。但是當血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮,，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌,，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發(fā)生,。

一旦體溫較低時,，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的,。而且只要讓肚子,、腰、背保持溫暖,，全身的血液就自然會變好,。可以多加件背心,，或著是穿在日本卷土重來的可愛腹卷,，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

■辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯,，血液循環(huán)變差,。腹部、腰部的肌肉僵硬,，也會讓經痛變得更嚴重,。

上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動,，可以讓血液循環(huán)恢復,。

■不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用,。體溫變低就會促進前列腺素分泌,。其他像抹茶或可可、可樂,、巧克力等也含有咖啡因,。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯,、黑糖水等,。