痛經(jīng)是絕大多數(shù)的女性都會遇到的事,，為了避免經(jīng)期痛經(jīng)嚴(yán)重,，女性應(yīng)時(shí)刻呵護(hù)自己，以下六件事會加重女性痛經(jīng),，一定要注意了,。

1、經(jīng)期過性生活

經(jīng)期應(yīng)禁止性生活,，因?yàn)樵陆?jīng)期間,，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,。如果有性生活,，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥,，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長,。

2、經(jīng)期穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小,、臀圍小的緊身褲,，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán),，增加會陰摩擦,，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。

3,、經(jīng)期過于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),，做到勞逸結(jié)合,。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多,，反之過度安逸,，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥,。

4,、經(jīng)期情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng),，遇事不要激動(dòng),，保持穩(wěn)定的情緒極為重要,。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期,、痛經(jīng),、閉經(jīng)等。

5,、經(jīng)期高聲哼唱

女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血,，聲帶也充血，甚至腫脹,。高聲哼唱或大聲說話,，聲帶肌易疲勞。

6,、經(jīng)期營養(yǎng)不足

因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì),、維生素及鐵,、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋,、瘦肉,、魚、豆制品及新鮮蔬菜,、水果等,。不宜暴飲暴食、飲食偏 嗜,，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期,、月經(jīng)過多等；過食寒涼生冷食物,，可致痛經(jīng),、閉經(jīng)、帶下病癥,。