關(guān)鍵詞一：保暖

不論是飲食,、還是衣著，都要注意“保暖”,。許多痛經(jīng)癥狀是由于寒冷引起的,。尤其現(xiàn)在很多女孩子追求苗條身材導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒,，尤其現(xiàn)在已入冬,，在經(jīng)期就需要格外注重腹部、腿部,、足部的保暖,。性感的T字褲、低腰褲要放棄,，不再“美麗凍人”,，要做“暖寶貝”。

關(guān)鍵詞二：衛(wèi)生

在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生,。經(jīng)血主要是子宮內(nèi)脫落的卵細(xì)胞,，經(jīng)血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤(rùn)的環(huán)境,，為細(xì)菌的生長(zhǎng)創(chuàng)造了十分有利的條件,，如果衛(wèi)生做得不好，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生并上行進(jìn)入陰道,，導(dǎo)致陰道炎等各種疾病,，因此可以使用比較溫和的中藥婦科洗液進(jìn)行清潔。此外,，經(jīng)期的飲食也要特別注意,，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用,，經(jīng)期抵抗力低,，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導(dǎo)致腸胃不適。

關(guān)鍵詞三：運(yùn)動(dòng)

很多女孩子認(rèn)為經(jīng)期要多休息,，因此杜絕了一切的運(yùn)動(dòng),，這是一個(gè)誤區(qū)。適度且溫和的運(yùn)動(dòng),，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán),，中醫(yī)說(shuō)：通則不痛，痛則不通,。血液循環(huán)好了,，經(jīng)血也通暢,，痛感自然會(huì)降低。月經(jīng)來(lái)潮前幾天,，可以多走路或做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進(jìn)行拉伸等,，都可以讓肌肉放松并促進(jìn)血液的流通。