有很多女性患有痛經(jīng),，但是他們對(duì)于痛經(jīng)也并不了解,，對(duì)于痛經(jīng)的癥狀女性首先就應(yīng)該從，經(jīng)期中做起,，在經(jīng)期過程中改善多種不良的生活習(xí)慣,，不僅可以改善痛經(jīng)，而且還可以更大程度地改善自己的身體健康,，為了廣大女性朋友的身體健康,，下面就讓我們具體了解一下，改善痛經(jīng)的方面都有哪些？

1,、經(jīng)期過夫妻生活,。經(jīng)期應(yīng)禁止夫妻生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間,，子宮內(nèi)膜剝脫,，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有夫妻生活,，就可能把細(xì)菌帶入,，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長,。

2,、經(jīng)期穿緊身褲。如果月經(jīng)期間穿立襠小,、臀圍小的緊身褲,，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán),，增加會(huì)陰摩擦,，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病,。

3,、經(jīng)期過于勞累。經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間,，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng),，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力,，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多,，反之過度安逸，氣血凝滯,，易致痛經(jīng)等癥。

4,、經(jīng)期情緒激動(dòng),。經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng),，遇事不要激動(dòng),，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng),，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期,、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

飲食

1,、飲食均衡,。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì),。鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

3、避免咖啡因,?？Х取⒉?、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4,、禁酒,。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間。

5,、多食溫性食物,。比如功能紅糖，紅糖性溫,、味甘,、入脾，具有益氣補(bǔ)血,、健脾暖胃,、緩中止痛、活血化淤的作用,。 中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤,，且八脈空虛，每致腹痛,。凡偏淤者,，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散,，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服,，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達(dá)到止痛的目的。

下面的文章給我們詳細(xì)地總結(jié)了痛經(jīng)的女性朋友們在日常生活中,，需要改善痛經(jīng)的方面都有哪些,？有上面的文章我們可以知道，要想改善痛經(jīng),，不僅要多吃溫性食物,，禁酒以及避免咖啡因，還要在一定程度上多補(bǔ)充礦物質(zhì),，均衡飲食,，只有做到上面的幾個(gè)方面才可以，在日常生活中更好的,，避免以及減輕痛經(jīng)帶來的痛苦,。