對(duì)于那些痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，首先需要養(yǎng)成合理的良好的飲食習(xí)慣,，如充分補(bǔ)充礦物質(zhì),，保持飲食均衡，避免食物過(guò)甜或咸,，盡量多餐,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚(yú)肉，少食咖啡,、茶,、巧克力等含咖啡因的食物。

另外每天攝取適量的維生素的女性發(fā)生經(jīng)痛的概率也很低,，如果感覺(jué)食物補(bǔ)充不足的話,，可以通過(guò)口服藥物的方式補(bǔ)充維生素。

痛經(jīng)吃蛋黃的原因：蛋黃中含有豐富的維生素D,，維生素D和鈣質(zhì)對(duì)緩解經(jīng)痛有相當(dāng)明顯的作用,，最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過(guò)熟,，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜,，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化,。

但女性也不應(yīng)該過(guò)多食用雞蛋,。過(guò)多食用可能引起膽結(jié)石等，特別是妊娠期的婦女,，每天吃1個(gè)蛋黃為宜,。

如果在煮雞蛋是與益母草同食，不但能減輕痛經(jīng)疼痛,，還能起到活血化淤的作用,，充分利用雞蛋滋陰養(yǎng)血功效，保護(hù)女性健康,。做法也很簡(jiǎn)單,，取雞蛋2個(gè)，益母草30克,，元胡15克,，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻,，吃蛋喝湯,。

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺(jué)之前熱杯牛奶,，里面加一勺蜂蜜,，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食，宜以清淡易消化為主,。經(jīng)期內(nèi),，適當(dāng)吃些酸味食物，如酸菜,、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛的作用。忌一切生冷食物,，它們會(huì)刺激子宮,、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。忌不易消化和刺激性食物,，如辣椒、生蔥,、生蒜,、胡椒、烈性酒等,。保持大便通暢,。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜,、香蕉,、芹菜、白薯等,。保持精神愉快,，避免過(guò)度勞累、緊張,、恐懼,、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度,，從而緩解痛經(jīng),。