1,、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細(xì)迷人,，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū),。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀,。

2,、注意保持腹部溫?zé)?/p>

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外,，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血,，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng),、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病,。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重,，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性,。私處濕氣太大,，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊,。

4,、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合

女性在飲食上要當(dāng)個(gè)“雜食動(dòng)物”,，每天4種以上水果和蔬菜,，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品,，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素,、葉酸、維生素C和維生素E,。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外,，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),，如打球,、游泳、賽跑,、扛挑重物等,，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),。