痛經是指婦女在經期及其前后,，出現小腹或腰部疼痛,，甚至痛及腰骶。很多女性都會出現的痛經的現象,，只是有的輕有的嚴重,，重者還伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓,、手足厥冷等,。那么怎樣預防痛經？如果出現痛經的現象可喝紅糖水進行緩解,。

1,、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

2,、避免咖啡因：咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張,，可能促成月經期間的不適。因此,，應避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

3,、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。

4,、補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質,，也能幫助緩解經痛,。專家發(fā)現，服用鈣質的女性,，較未服用者還少經痛,。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

5,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘,。

6,、消除對月經的緊張、恐懼心理,，解除思想顧慮,，心情要愉快,。可以適當參加勞動和運動,，但要注意休息,。

7、疼痛發(fā)作時可對癥處理,，可服用阿托品片及安定片,，都可緩解疼痛。長期不能緩解的,，可作適當的中醫(yī)辨證調理,。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果,。