卵巢對于女性來說是至關重要的，一旦出現(xiàn)了問題,，那么排卵功能也會受到一定的影響,，導致卵子排出受到一定的障礙，最終導致女性不孕,，如何來保持卵巢的健康呢,。

女性怎么保養(yǎng)卵巢？做到2戒3少4多你的卵巢會健康,！

戒掉熬夜

長時間熬夜會紊亂女性的內分泌,，從而影響了身體機能的運作，導致卵巢提前進入衰退,。

戒掉盲目的減肥

有很多女性會通過節(jié)食的方式來減肥,，這樣會導致身體攝入蛋白質不足，從而下降了腦垂體功能,，減少了性腺激素的分泌,，卵巢功能也會慢慢的下降,，雌激素分泌不足，讓女性出現(xiàn)月經(jīng)不調或者閉經(jīng),。

少喝含有咖啡因以及酒精的食物

因為這些食物會導致身體分泌更多的腎上腺激素,，擾亂了內分泌，降低了身體的抵抗力和免疫力,，同時也會讓人們處于緊張狀態(tài),。

減少寒涼的食物

比如冷飲和雪糕等，會導致女性的子宮和卵巢受到寒冷的刺激,，血液循環(huán)流通不暢,，讓女性出現(xiàn)氣瘀體質，引起宮寒,。

少吃紅肉

少吃一些豬肉牛肉等一些紅肉，里面含有大量的動物性蛋白質,，但是紅肉會促進睪酮的分泌,，當睪酮增高時就會影響到雌激素分泌。

多吃豆類食物

在豆類食物里面含有大量的硼和異黃酮,，會刺激雌激素分泌,，只要每天攝入50毫克的異黃酮，就能夠防止雌激素減少,。

多吃枸杞子

枸杞子具有防衰老的功效,，營養(yǎng)非常豐富，可以把枸杞子泡酒或者煮粥,，同時也可以使用枸杞子泡水,，防止雌激素分泌不足，同時也可以延緩衰老,。

多運動

現(xiàn)在有一部分女性很少運動,，長時間久坐會導致氣血循環(huán)受到一定的障礙，加重痛經(jīng),，所以應該加強體育鍛煉,，這樣才可以保持身體的健康，每周至少要有五次的運動時間,，每次不能少于30分鐘,。

多吃富含維生素B的食物：維生素B12以及維生素B6具有安神的功效，能夠有效的調節(jié)女性情緒,，防止女性脾氣變得暴躁以及激動等,。同時也可以讓女性保持良好的情緒，這兩種物質可以從橙子,、西蘭花和草莓里面攝取,。

溫馨提示

女性朋友一定要好好的保養(yǎng)卵巢，千萬不能有太多的心理負擔，多進行運動,，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持積極樂觀心態(tài),。