卵巢和子宮的健康對(duì)于女性來說是至關(guān)重要的，因此在日常的生活中一定要做好卵巢的保護(hù)工作,。對(duì)于所有女人來說,，自由卵巢健康才能延緩衰老，如果卵巢出現(xiàn)早衰會(huì)引發(fā)一系列的亞健康癥狀,，例如免疫系統(tǒng)疾病,、心血管異常、生殖器疾病,、泌尿系統(tǒng)疾病等,。

女性怎么預(yù)防卵巢早衰？4個(gè)好方法可幫你保養(yǎng)卵巢,！

1,、拒絕甜食，少吃過咸食物

平時(shí)在生活里盡量不要吃太多的糖果,，因?yàn)檫^多的糖分會(huì)導(dǎo)致人們的情緒出現(xiàn)大幅度的起伏,，并容易產(chǎn)生負(fù)面的效應(yīng)，如焦慮和抑郁的情緒,，因此,，在平時(shí)生活中對(duì)于甜食可以適當(dāng)吃一些，但是不要過量,。另外,，平時(shí)在生活中應(yīng)該少吃一些過咸的食物，這樣很不利于身體里的水分徹底排出體外,，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損傷卵巢的健康,，造成月經(jīng)不調(diào)的情況加劇,。

2、少吃一些刺激性的食物

遠(yuǎn)離刺激性食物是保護(hù)卵巢的重點(diǎn),，如冷辣的食物,，大量的吃冷飲或冰淇淋或辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致氣滯,、血瘀,、寒濕郁結(jié)，最終導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)也會(huì)牽連到卵巢的健康,。因此,，女性朋友平時(shí)應(yīng)該多喝一些溫水,，或者是溫性的食物，對(duì)卵巢健康是非常有利的,。盡量少喝一些氣泡飲料,，如可樂和雪碧，這些飲料里面含有比較多的碳酸鹽,，會(huì)影響鈣的吸收,，降低腸胃的消化能力。

3,、盡量多吃一些粗纖維

平時(shí)在生活里多吃一些富含粗纖維的食物,，粗纖維的食物可以很好的清除身體里面多余的雌性激素，降低大量的雌性激素而導(dǎo)致的致癌風(fēng)險(xiǎn),。另外粗纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，減少便秘的情況出現(xiàn)。在我們的生活中含粗纖維的食物主要包括,，綠色的蔬菜,、豆類、大麥,、蕎麥等,。

4、按摩穴位

卵巢健康的維持也可以借助按摩,，可以經(jīng)常按摩一些保健穴位,，肚臍下四指寬的位置，定期按摩可以保護(hù)卵巢,，緩解女性月經(jīng)期間的不適癥狀,，緩解經(jīng)痛。

穴位的刺激可以有效的調(diào)整生殖系統(tǒng)的健康和更好的調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng),，對(duì)于子宮和卵巢的健康維持很重要,。通常用于維持子宮和卵巢的穴位有氣海、關(guān)元,、神闕等腹穴以及血海,、三陰交、福柳,、昭海,、永泉等穴位?？梢杂檬持竵韺?duì)這些穴位進(jìn)行刺激,，每天2-3次，每次20分鐘,。