如今,，生活節(jié)奏已隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展而逐步加快，很多上班族都會(huì)不知不覺(jué)養(yǎng)成這樣的生活方式：早上匆忙沒(méi)時(shí)間吃早餐,，等到口渴才喝水,，水果當(dāng)主食……這些不良的習(xí)慣不但是健康隱患，而且隨時(shí)會(huì)爆發(fā)疾病甚至致命,，你知道嗎,？
1、飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化,；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能,。
辦公室一族在工作中,，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水,，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足,。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大,，容易導(dǎo)致血栓形成,，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能,。
專(zhuān)家建議：多喝水,，勤上洗手間,；但要注意,，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，#!好在感到口渴的時(shí)候再去喝水,，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂,。
2、水果當(dāng)主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),，營(yíng)養(yǎng)失衡,，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢,、血脂增高,、血管硬化等疾病,，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是,，水果不能當(dāng)主食,。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素,。
專(zhuān)家建議：先看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么,。
3、宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病,。
三文魚(yú),、象拔蚌、鱸魚(yú),、烏魚(yú),、生魚(yú)片、蛇,、龜,、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高,，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí),，病從口入,。
專(zhuān)家建議：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近,，可使白血球處于正常狀態(tài),，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)?？紤]到這些好處,，先練好你的腸胃吧。畢竟,，吃生食也有吃生食的講究：每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁,；將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋,，少放鹽,；人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食,，然后再吃熟食,，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4,、保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素,，大量滲出鞣酸和茶堿,。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿,、茶香油和多種維生素,，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,，就如同用微水煎煮一樣,，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā),，鞣酸,、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，減少了茶香,，還使有害物質(zhì)增多。
專(zhuān)家建議：換杯子是#!好的選擇,。
5,、餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙,，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和,。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng),，血液循環(huán)加快,，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“#!佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體,，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度,。
專(zhuān)家建議：#!有效的方式是全面禁煙。
6,、嗜飲咖啡
奪命理由：降低受孕率,。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%,；容易患心臟病,。咖啡中含有高濃度的咖啡因,，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高,；降低工作效率,。
美國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,，且嗜咖啡年限越長(zhǎng),，飲量越多,，患心臟病的可能性越大。通過(guò)對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明,，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%,。
專(zhuān)家建議：少喝或者不喝。
7,、晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠,。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐,。早餐要看“表”,，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前,，美美地大吃一頓,。
專(zhuān)家建議：#$，晚餐要早吃,。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率,。第二，晚餐要素吃,。晚餐一定要偏素,，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì),、脂肪類(lèi)食物的攝入。第三,，晚餐要少吃,。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。
8,、不吃早餐
奪命理由：嚴(yán)重傷胃,，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”,。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女對(duì)象的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn),，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2,、5歲,。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐,。
專(zhuān)家建議：早餐食物盡量做到可口,、開(kāi)胃有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小,，熱能高,；制備省時(shí)省力,。
