歲月無(wú)聲無(wú)息,，悄然流逝，皺紋不知不覺(jué)也爬上了眾多美眉的面龐,，郁悶又苦惱,。但縱然歲月無(wú)情，究根結(jié)底,，讓皺紋有可乘之機(jī)的是自己生活中的壞習(xí)慣,。據(jù)了解，抗擊衰老的#!好方法就是提早進(jìn)行預(yù)防衰老的工作,。小編提醒,，生活中一定要避免以下壞習(xí)慣哦！

1,、整天愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋,，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”,。笑一笑，十年少,。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象,。

2,、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足,，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,，影響表皮細(xì)胞的活力,。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平,，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì),。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚,。而一個(gè)香甜的好覺(jué),，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,，延緩皮膚的老化。

3,、不吃含脂肪的食物

有些人為了減肥,，拒絕一切含有脂肪的食物。然而,，人體需要七大營(yíng)養(yǎng)素,，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來(lái)更年輕的必要因素,。研究表明,，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸,，不但可以促進(jìn)心臟健康,，還能保持皮膚柔軟、豐滿,、有彈性,，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生,。

還有研究表明,，多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚中的膠原蛋白,，從而幫助預(yù)防皮膚松弛或下垂,。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪,，可以減少動(dòng)物內(nèi)臟,、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋,、干果,、魚肉作為補(bǔ)充，#!好保證每周吃兩次魚,。此外,，豆類制品富含植物蛋白質(zhì),，可以延緩衰老，應(yīng)適量多吃,。

4,、抽煙喝酒

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái),，所以,，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲,。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能,。

5,、長(zhǎng)時(shí)間看電視

一項(xiàng)針對(duì)1、1萬(wàn)名25歲以上澳大利亞人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，成年人每看電視1小時(shí),，壽命就會(huì)縮短22分鐘，平均每天看電視6小時(shí)的人,，要比不看電視的人少活5年,。一方面，看電視讓你減少了活動(dòng),，當(dāng)你坐著超過(guò)30分鐘時(shí),，身體就開(kāi)始存儲(chǔ)糖分到細(xì)胞里，久而久之可能讓你超重,，體力下降,，出現(xiàn)早衰；另一方面,，你有可能陷入影視劇帶來(lái)的負(fù)面情緒中,，導(dǎo)致悲傷、情緒低落,，從而影響睡眠,，顯得蒼老。此外,，電視機(jī)本身也會(huì)給皮膚帶來(lái)一定的損害,。每天看電視別超過(guò)1小時(shí)，看電視時(shí)也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，如甩臂,、擴(kuò)胸、扭腰,、拍打身體等,。