佳節(jié)臨近，又是親朋好友歡聚一堂的好時(shí)機(jī),。聚餐都少不了喝酒,，酒雖能助興卻也能敗興。若是自己喝得爛醉,，一方面讓別人下不了臺(tái),，另一方面還傷了自己的身體，那可得不償失??！怎樣才能喝酒不傷身呢？下面跟小編一起來(lái)看看！

1,、喝酒前要補(bǔ)充維生素B

聚餐前,，自己估計(jì)會(huì)飲很多酒時(shí)，可提前服用Vb,，以保護(hù)肝臟,。也可以多吃富含VB的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉,、蛋黃,、蔬菜、燕麥等粗糧,，飲酒前多吃幾片面包,，切勿空腹以免刺激胃黏膜。

2,、喝酒不宜過(guò)快過(guò)猛

酒應(yīng)當(dāng)慢慢喝,，讓身體有時(shí)間芬姐體內(nèi)的乙醇。在酒桌上,，助興時(shí)不免會(huì)被罰數(shù)杯或者一口悶,，這種情況很容易醉酒；喝白酒時(shí)要多喝白開(kāi)水,，這樣有利于酒精盡快隨尿排出體外,；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所,；喝烈酒時(shí)#!好加冰塊,。

3、混合酒盡量別喝

我們都知道,，酒混著來(lái)喝更容易醉,。各種酒混在一起，首先會(huì)讓我們過(guò)量飲酒,，再者它的協(xié)調(diào)作用對(duì)人體傷害更大,，就啤酒喝白酒為例，由于啤酒中的二氧化碳和水分可促進(jìn)白酒中高濃度的酒精在全身滲透,，更容易對(duì)腦,，肝，腎,，胃造成損害,。

4、飲料不混酒

在聚餐時(shí),，很常見(jiàn)的就是在喝酒時(shí)兌上飲料,，且成為一種時(shí)尚,。但據(jù)調(diào)查，飲料混酒不僅會(huì)導(dǎo)致人不知不覺(jué)攝入過(guò)多酒精,。更嚴(yán)重的是，飲料中的二氧化碳會(huì)使酒精很快進(jìn)入小腸,，小腸吸收酒精的速度比胃要快的多,，所以喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料，以免加快身體吸收酒精的速度,。

5,、生病不要喝酒

生病的人，如感冒嚴(yán)重者大多伴有發(fā)熱癥狀,，此時(shí)通常都會(huì)服用退燒藥,。一旦引用了白酒、烈性酒,，兩者產(chǎn)生的代謝物會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害,。

6、酒后不喝茶

民間流傳的喝濃茶解酒其實(shí)沒(méi)有科學(xué)根據(jù),。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用,，但濃茶中的茶堿可使血管收縮，血壓上升,，反而會(huì)加劇頭疼,，同時(shí)，過(guò)多飲茶,，入水量過(guò)多,，也會(huì)增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于患有高血壓,、心絞痛的冠心病人更為不利,。所以，酒后#!好吃點(diǎn)梨,、西瓜之類(lèi)的水果為宜,，因?yàn)樗械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?/p>

7、酒后不服藥

酒類(lèi)都含有不同程度的酒精,，藥物在酒后服用,，可以增加毒副作用。如酒后服痢特靈,、優(yōu)降靈等藥,，就會(huì)出現(xiàn)心律失常、血壓升高等反應(yīng),；又如酒后服鎮(zhèn)靜藥,、催眠藥,、抗癲癇藥、抗過(guò)敏藥,、降壓藥等,，一方面可增加對(duì)大腦的抑制效應(yīng)，而另一方面又使藥力陡增,，超過(guò)人體正常耐受量,，致使發(fā)生危險(xiǎn)。

8,、解酒勿空腹

很多人酒后不吃飯,，這樣危害更大，應(yīng)吃一些容易消化的淀粉類(lèi)食物,，如饅頭或面條,。比如饅頭可轉(zhuǎn)化成葡萄糖，有利于為人體供血并增加體能,，由于它有發(fā)酵過(guò)程,，還對(duì)胃酸有中和作用。

9,、酒后不洗澡

喝酒后洗熱水澡可加快血液循環(huán),，促使體內(nèi)能量消耗增多，容易引起低血糖,。高血壓,、心血管疾病患者酒后洗澡易中風(fēng)，宜先稍作休息,。

10,、護(hù)肝少飲酒

急性肝炎、脂肪肝,、肝硬化,、肝病伴有糖尿病的人應(yīng)絕對(duì)禁酒，包括啤酒,。喝酒的底線(xiàn)是指血液中的酒精濃度在19毫升/100毫升以下,。男性在1小時(shí)內(nèi)喝1小罐啤酒或120ml紅酒或25ml白酒，即可達(dá)到20ml/100毫升,。因此,，保護(hù)肝臟，請(qǐng)不要酗酒,。