秋季#!是干燥,，若不注意很容易會(huì)生病，要想不被細(xì)菌困擾,，那此時(shí)就該多吃些能提高抵抗力的食物,。下面一起跟著小編來(lái)看看吧！

1,、冬瓜

冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,，而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津的作用，有助于利水消腫,、緩解秋燥,。秋天多吃冬瓜，會(huì)對(duì)許多疾病起到預(yù)防的作用,，還能提高免疫力,。

另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動(dòng),，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積,，具有良好的潤(rùn)膚美容功效,。

2、白蘿卜

俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”,，實(shí)際上,，秋天的時(shí)候，也是適合吃蘿卜的,，尤其是白蘿卜,。白蘿卜具有通氣、益胃的作用,。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，對(duì)食物進(jìn)行完整地消化，同時(shí)還能刺激人們的食欲,，避免秋季食欲不振的問(wèn)題,。

此外，秋天人們?nèi)菀赘忻吧?，是因?yàn)檫@個(gè)階段身體處于免疫力低下的狀態(tài),，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細(xì)菌的入侵,。

3,、山藥

秋天的時(shí)候,，多吃山藥對(duì)身體好，尤其對(duì)女性好,。山藥有益腎氣,、強(qiáng)筋骨、健脾胃,、化痰涎等功效,。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

山藥富含胡蘿卜素,、維生素B1,、B2和維生素C、淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。其中,，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能,，并可提高人體免疫力,。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者,。

4,、蓮藕

秋季是盛產(chǎn)蓮藕的季節(jié)，蓮藕脆嫩多汁,，容易消化,，富含鐵、鈣等微量元素,，維生素C和纖維素的含量特別多,。蓮藕有很好的清熱的作用，還可以補(bǔ)益氣血,，增強(qiáng)身體免疫力,。